Пілатес vs йога: розуміння різниці та переваг

Метою йоги є досягнення балансу та гармонії у всіх аспектах життя за допомогою практики фізичних поз (асан), дихання (пранаями) та медитації. Однак розумно вибрати клас, позначений спеціально як «пренатальний», оскільки всі пози будуть враховувати особливості вагітної жінки. Пози утримуються набагато довше (до п’яти хвилин для просунутих практиків). Інь-йога чудово підходить для тих, хто хоче поліпшити рухливість суглобів, зменшити стрес і посилити кровообіг. Інь-йога, як правило, сидяча і набагато повільніша за інші видийоги.

Зосередься на м’яких рухах і розтяжках, а не на інтенсивній роботі. Хоча обидві практики сприяють зміцненню сили, гнучкості та зв’язку між розумом і тілом, вони мають різні фізичні фокуси та рухи. Пілатес прекрасно підходить для тих, хто хоче покращити свою м’язову силу та витривалість. Цього можна досягнути завдяки концентрованим зусиллям та контролю, які необхідні для виконання рухів у вправах. Дослідження підтвердили, що регулярні заняття пілатесом покращують витривалість, допомагають зробити м’язи міцнішими та сильнішими.

Пілатес чи йога краще підтягують тіло?

Простіше кажучи, і йога, і пілатес підходять для людей абсолютно різного віку і рівня фізичної підготовки. В останні роки пілатес набув величезної популярності як дуже ефективний метод вправ, який зосереджується на силі, гнучкості та загальному усвідомленні тіла. Цей цілісний підхід до фітнесу, що походить від вчення Джозефа Пілатеса на початку 20 століття, захопив людей різного віку та рівня фізичної підготовки. У цій статті ми розглянемо основи пілатесу, його переваги та те, як він може змінити тіло та розум. Пілатес може бути корисним для людей похилого віку або тих, хто відновлюється після травми, завдяки вправам із легким навантаженням. Основна відмінність між ними полягає в типі використовуваного обладнання.

• Йога пропонує легку розтяжку та зменшення стресу, що може допомогти полегшити біль у спині, пов’язаний із напругою.
• Пілатес більше орієнтований на фізичний розвиток та зміцнення м’язового корсету.
• Велика увага на заняттях приділяється розвитку концентрації та контролю над емоціями.
• За допомогою спеціальних вправ пілатес покращує вирівнювання постави, виправляючи дисбаланс і сприяючи більш вирівняному та збалансованому тілу.
• Якщо ви зацікавлені в поєднанні обох дисциплін, шукайте класи або інструкторів, які пропонують комбіноване навчання пілатесу та йоги.

Йога проти пілатесу: у чому різниця?

Тому цей напрямок широко використовується тими, у кого є проблеми зі спиною. Вправи за системою пілатес знімають блоки, зміцнюють м’язовий корсет, приводять хребет у стабільне положення, нормалізують кровообіг і покращують харчування тканин. Після занять не повинно відчуватися перенапруження, адже на тренуванні багато https://aliexpres.com.ua/ уваги приділяється розслабленню.

Мета полягає в тому, щоб зосередитися на глибоких тканинах всього тіла, а не на м’язах. На відміну від більш медитативних видів йоги, вона є досить динамічною та активною. Якщо вам потрібне полегшення болю, стиль хатха-йоги під назвою «м’яка послідовність йоги» може стати чудовим вибором. Експерти, однак, стверджують, що практика почалася близько років тому на зорі цивілізації в долині Інду – близько 2700 р. Техніка включає в себе фізичні рухи тіла, ментальне зосередження розуму та духовну практику усвідомленості.

Мета полягає в тому, щоб повністю контролювати своє тіло під час руху. Для цього необхідно почати з центральних м’язів кора і використовувати стабільність, яку забезпечують ці м’язи, щоб плавно керувати руками, ногами та іншими кінцівками. Це нелегко, тому пілатес є чудовим способом розвитку сили та витривалості. Пілатес часто використовує спеціальне обладнання, таке як реформер або крісло для пілатесу, які забезпечують опору та підтримку. Ці тренажери пропонують ширший спектр вправ і різні рівні складності.